Mách nhỏ bạn một số loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Thời tiết thay đổi thất thường là điều kiện để vi khuẩn sinh sôi, vi khuẩn sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của con người, do đó hệ miễn dịch của chúng ta phải được chăm sóc và tăng cường khả năng miễn dịch, muốn đạt được điều đó thì bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lí thì chúng ta cũng phải có chế độ ăn hợp lí để có thể đánh bay những loại vi khuẩn gây hại cho hệ miễn dịch, dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch các bạn tham khảo nhé!

+ Dưa hấu:

dua-hau-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich

Dưa hấu không chỉ là một loại hoa quả đặc sản giúp bổ dưỡng và giải khát rất tốt trong mùa hè, mà dưa hấu còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại một số bệnh truyền nhiễm, do trong dưa hấu có chất chống oxy hóa và glutathione. Bên cạnh đó, vỏ dưa hấu còn rất thích hợp để điều chế các loại thuốc trị nóng trong và táo bón.

+ Trái cây họ cam, quýt:

trai-cay-ho-cam-quyt-1

Bưởi và cam là hai loại hoa quả đặc sản chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường đề kháng của cơ thể, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh.

Ăn chanh hàng ngày cũng là một cách phòng ngừa từ xa đối với bệnh cúm, cảm lạnh. Cách tốt nhất để thưởng thức trái cây họ cam quýt là ăn trực tiếp khi nó còn tươi. Bạn cũng không nên mua những loại nước ép cam, quýt, bưởi được đóng hộp sẵn ở ngoài siêu thị mà bạn nên tự làm nước ép tại nhà thì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều đấy.

+ Tỏi:

641-01506793 Model Release: No Property Release: No Fresh garlic and rosemary on tray, close-up

Trong tỏi chứa hoạt chất allicin có tác dụng kích thích hệ miễn dịch, thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào máu trắng nhằm tiêu diệt virus cảm lạnh và cảm cúm. Chất này cũng có tác dụng trong việc kích thích các tế bào miễn dịch khác chống lại virus, vi nấm và vi khuẩn.

Để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên thường xuyên dùng tỏi trong bữa ăn hàng ngày của mình, hoặc bạn có thể nướng tỏi rồi ăn.

+ Sữa chua:

sua-chua-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich

Sữa chua có thể giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh, chất vitamin D trong sữa chua giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho trong thức ăn được tốt hơn. Một số nhà khoa học đã khuyên rằng: Mỗi ngày nên ăn một cốc sữa chua để tăng sức đề kháng với bệnh cảm cúm.

+ Khoai lang:

khoai-lang-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich

“Da” là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, da cũng là “tuyến phòng thủ” đầu tiên chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, mà vitamin A rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Một trong những thực phẩm giàu vitamin A nhất là khoai lang, vitamin A có trong khoai lang giúp chống hình thành gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm khác có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch như: Nấm, mật ong nguyên chất, thịt bò, cá, hạnh nhân…

 

 

 

Mách nhỏ bạn một số loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
5 (100%) 1 bình chọn